Category: Koktajle i smoothies

Koktajl mango – banan

Koktajl mango - banan
Porcje 2
Koktajle są zdrowe i energetyczne, wprowadzają urozmaicenie do diety i jednocześnie ją bilansują, a różnorodność możliwości ich przygotowania powoduje, że szybko się nie znudzą. Dla mnie koktajl zastępuje drugie śniadanie. Jest pożywny, prosty i szybki w przygotowaniu. Jest świetną alternatywą na przemycenie sporej dawki witamin do diety naszych dzieci.
Drukuj
Czas przygotowania
10 min
Czas przygotowania
10 min
Czas przygotowania
10 min
Czas przygotowania
10 min
Ingredients
  1. 1 dojrzałe mango
  2. 1 dojrzały banan
  3. 250 g jogurtu naturalnego
  4. 150 ml mleka
Dodatkowo
  1. listki świeżej mięty
Instructions
  1. Do blendera wlewamy jogurt naturalny, obrane mango i banana. Miksujemy na gładki mus. Dodajemy mleko i ponownie miksujemy. Mleka dodajemy tyle, aby uzyskać odpowiednią dla nas konsystencję koktajlu. W okresie letnim koktajl podajemy dobrze schłodzony. Przed podaniem dekorujemy listkami mięty.
Wędrówki po kuchni http://www.wedrowkipokuchni.com.pl/

Koktajl z mango i truskawek

Koktajl z mango i truskawek
Porcje 3
Koktajle owocowe to świetny pomysł na dostarczenie organizmowi niezbędnych, odżywczych składników i bomby witaminowe, które można pić przez cały rok. Przygotowanie ich jest naprawdę proste i szybkie. Koktajle są bardzo sycące, łatwo przyswajalne, mogą nawet zastąpić podwieczorek czy kolację, są bogatym źródłem białka i tłuszczu (zwłaszcza jeśli zawierają produkty mleczne), węglowodanów (dla osób na diecie lepsze będą koktajle warzywne), błonnika, składników mineralnych oraz witamin. Jest to również świetna forma przemycania witamin i minerałów dzieciom. Zapraszam na pyszny dwukolorowy koktajl ze skąpanych w słońcu truskawek i soczystego mango.
Drukuj
Czas przygotowania
10 min
Czas przygotowania
10 min
Ingredients
  1. 1 dojrzałe mango
  2. 300 g truskawek
  3. 400 g jogurtu naturalnego
  4. 2 łyżeczki cukru pudru
Dodatkowo
  1. kilka truskawek do dekoracji
Instructions
  1. Mango obieramy ze skórki, oddzielamy od pestki, kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do pojemnika w którym będziemy blendować owoce. Truskawki myjemy, odrywamy szypułki kroimy na ćwiartki i wrzucamy do drugiego pojemnika. Dodajemy do nich cukier puder.
  2. Do każdego pojemnika z owocami dodajemy 200 g jogurtu naturalnego i blendujemy. Szklankę do połowy uzupełniamy koktajlem z mango, następnie przy pomocy łyżki uzupełniamy szklankę koktajlem z truskawek. W upalne dni koktajl wyśmienicie smakuje schłodzony.
Adapted from Cook&look
Adapted from Cook&look
Wędrówki po kuchni http://www.wedrowkipokuchni.com.pl/