Już od najmłodszych lat musimy dbać o dietę naszego dziecka, pilnować, by nie brakowało mu żadnych składników odżywczych. Musi być zbilansowana, ponieważ już od najmłodszych lat zapewniamy poprzez żywność jego odpowiedni rozwój oraz stopniowo uodparniamy na pewne choroby. Już wtedy wpajamy dziecku pewne nawyki żywieniowe, które zostaną mu na przyszłość. Dzieci często odmawiają jedzenia wielu produktów, przez co pilnowanie zdrowego trybu życia jest bardzo ciężkie.
Dieta dziecka – co dziecko potrzebuje?
Po ukończeniu pierwszego roku życia dziecko powinno spożywać 5 posiłków dziennie, regularnie, co 3-4 godziny. Powinno unikać się podjadania pomiędzy nimi, gdyż może to doprowadzić do niebezpiecznego nawyku ciągłego podjadania, co z kolei może przyczynić się do nadwagi, a wreszcie otyłości dziecka. Jeśli dziecko ma jeść przekąski na przykład w szkole, na drugie śniadanie, warto zaopatrzyć je w zdrowe, pożywne i smaczne musy owocowe dla dzieci.
Złota zasada żywienia dzieci
Istnieje zasada, do której powinien się stosować każdy rodzic i dziecko, mianowicie opiekun decyduje, co zje podopieczny, kiedy i jak posiłek będzie podany, natomiast to dziecko decyduje, czy zje posiłek i ile go spożyje. Rodzic zobowiązany jest do przypilnowania tego, aby posiłki zawierały odpowiednie wartości odżywcze, przy czym warto zadbać o ich regularne podawanie. Najlepszą opcją jest to, aby dziecko miało wybór pomiędzy produktami (z grupy węglowodany, białka, tłuszcze, warzywa oraz owoce) na talerzu, gdyż często samo czuje, czego jego organizm potrzebuje w danym momencie. Nie wolno zmuszać ich do jedzenia poprzez wzbudzanie poczucia winy, nagradzanie, szantaż, zastraszanie, karanie, czy też porównywanie z innymi dziećmi.
Jakich witamin dziecko potrzebuje?
Dieta dziecka powinna być w jak największym stopniu różnorodna, a ponieważ maluchy szybko rosną, potrzebują wielu witamin, takich jak D, E, ważne jest również żelazo, wapń i magnez.
Dobrą opcją dla dziecka zamiast cukru będzie syrop z agawy bio, dedykowany dla osób zmagających się z cukrzycą. Doskonale nadaje się on do różnego rodzaju potraw.
Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść?
Chyba u każdego malucha zdarza się, że nie chce jeść. Taki chwilowy problem nie jest powodem do zmartwień, jeśli jednak trwa dłużej niż trzy dni, nie powinien być bagatelizowany. Długotrwały brak apetytu może prowadzić nie tylko do spadku energii i odporności malucha, ale i przyczynić się do rozwoju anemii, czy innych problemów zdrowotnych. Co więc zrobić, gdy dziecko nie chce jeść? Można spróbować na przykład podawać mu mniejsze porcje, ale częstsze, zadbać o interesujący, ciekawy wygląd dania, ograniczyć czynniki rozpraszające, takie jak telefon, czy telewizor, zabawki, dać dziecku czas, nie poganiać go, unikać podawania słodkich napojów i przekąsek pomiędzy posiłkami, dawać mu pić dopiero po posiłku.
Ze względu na to, jak ważne jest zdrowe żywienie od małego, rodzice od najmłodszych lat pociechy powinni przypilnować tego, by zapewniać jej dzienną dawkę składników odżywczych oraz witamin. Ma to ogromny wpływ na jego przyszłość zarówno pod względem zdrowia, jak i myślenia, dokonywania wyborów żywieniowych.
Akurat w żywności dla najmłodszych dzieciaczków coraz łatwiej dostać produkty całkowicie wolne od cukru (choćby hipp bio całkowicie zrezygnował). Od czytania etykiet to rodziców póki co nie zwalnia, ale jest na pewno jakimś pozytywnym symptomem.
Dobre odżywianie dziecka jest ważna dla jego rozwoju.
Dieta dziecka na pewno powinna być urozmaicona i warto o tym pamiętać.
Wiem,ze kazde dziecko jest inne,ale czasami naprawde wydaje mi sie,ze niektórzy rodzice wariuja albo maja to zupelnie gdzies. Wymyslaja dzieciom uczulenua, zmuszają do okreslonej diety lub wrec odwrotnie- maja to centralnie w d…. i pozniej mozna zauwazyc takie kilkuletnie ludziki michelline albo przykro mowic,ale tluste toczące sie z batonem w rece beczki,ktore niby mialy byc dziecmi
Masz zupełną rację. Kiedyś dzieci niestety były bardziej aktywne, a i pokus było mniej, bo w sklepach niewiele było. A teraz wszystko napakowane cukrem i chemią.
Dieta dziecka jest bardzo ważna, najważniejsze to nauczenie dziecka już od najmłodszych lat sięgania po zdrowe produkty. To zaprocentuje w przyszłości
Podoba mi się to zostawianie wyboru dzieciom
Bardzo wazny wpis. W epoce fastfoodow wielu rodzicow zapomina o znaczeniu diety dla rozwoju dziecka.
U mnie dzieciaki prowadziły sporą aktywność sportową, zatem nie było problemów z jedzeniem, zawsze coś przegryzały między posiłkami, choć syna trzeba było zachęcać do jedzenia owoców.
Fajna podpowiedź dla rodziców małych dzieciaków. Jak to się mówi – czym skorupka za młodu nasiąknie… 🙂
na szczęście nie mam problemu z nadmiarem cukru, ponieważ moje dzieci same chętnie sięgają po owoce. jednak zainteresowałaś mnie tym syropem z agawy, chętnie dowiem się o nim więcej 🙂
Na pewno może nam trafić się niejadek, nie warto zmuszać dziecko do jedzenia wszystkiego.
Są rzeczy, które córka zje chętnie i takie, które totalnie wyklucza, więc trochę się musimy nagimnastykować, żeby zapewnić urozmaicone posiłki 🙂
Ciekawy temat, chociaż moje dziecko już jest na takim etapie, że sama dba dietę. Fajna podpowiedź dla rodziców jeszcze małych dzieci. Teraz jest większa świadomość niż to było nawet 20 lat temu.