Izolaty białek serwatkowych – kiedy liczy się szybka przyswajalność

Niezależnie od stopnia zaawansowania i stażu na siłowni, istnieją preparaty, po które sięga niemal każdy. Jednym z nich są izolaty białka. Dlaczego są takie ważne?

Nawet zbilansowana dieta nie jest w stanie dostarczyć wszystkich witamin i minerałów w odpowiedniej ilości. Wyobrażasz sobie jedzenie kilku kilogramów piersi z kurczaka każdego dnia? Jeśli traktujesz siłownię jako smutny obowiązek, to możesz sięgnąć po tak drastyczne środki. Istnieje jednak sposób, aby to dostarczyć niezbędne aminokwasy w prostszy sposób, dzięki któremu jedzenie nadal będzie przyjemnością.

Izolat białka – co to jest?

Białko to główne źródło aminokwasów, które pełni szereg funkcji w naszym ciele. Potrzebne jest do syntezy białek ustrojowych, które budują mięśnie i regulują poziom enzymów, przeciwciał i hormonów. Białko jest niezbędne do wzrostu, a także naprawia tkanki i steruje procesami metabolicznymi. Bierze udział w zarządzaniu gospodarką wodną, bo ma zdolność wiązania wody i pełni funkcję transportu substancji np. żelaza.

Izolat białka zawiera ponad 90% protein, które oczyszczone są ze zbędnych składników, takich jak tłuszcz czy węglowodany. Suplementy ze względu na swoją budowę (krótkie łańcuchy białkowe) są lepiej i szybciej przyswajane, bo zaledwie w 15-30 minut. W ten sposób nie obciążają organizmu pracą trawienną, co wpływa na lepsze funkcjonowanie. Ciało najbardziej potrzebuje białka rano oraz w porze treningowej. W takich sytuacjach najlepiej sięgnąć po izolat, który w krótkim czasie dostarczy niezbędne składniki.

Kiedy potrzebujesz białka?

Każdy człowiek powinien codziennie dostarczać określoną ilość białka do organizmu. Zapotrzebowanie jest uzależnione od indywidualnych predyspozycji i rodzaju aktywności fizycznej. Osoby, które uprawiają sport, mają przyśpieszony metabolizm, a ponadto potrzebują sprawnej regeneracji po treningu. W związku z tym ich dieta powinna obejmować około 1,2 – 1,5 g białka na każdy kilogram masy ciała. Dla 100 kg wagi będziesz potrzebować 120-150 g białka.

Kluczowe jest, aby wybierać pełnowartościowe produkty białkowe, które znajdą się na Twoim talerzu. Oznacza to, że powinny się na nim znaleźć produkty z pełną obsadą aminokwasów egzogennych. Znajdziesz je w jajach, mięsie czy twarogu, ale lista jest zdecydowanie dłuższa. W momencie, gdy organizm przejawia wysoki potencjał anaboliczny, dobrze mieć pod ręką szybko przyswajalną postać białka np. izolat białka. Znajdziesz je np. na https://www.bodypak.pl/pl/21-izolaty-bialek-serwatkowych-wpi

Zbilansowana dieta

Kluczowa dla sprawnego funkcjonowania organizmu jest dieta. Jeśli przygotowujesz posiłki samodzielnie, pamiętaj o niezbędnych składnikach, które trzeba dostarczyć każdego dnia. Jeśli możesz sobie pozwolić na dietę pudełkową, zwróć uwagę, aby firma, która ją przygotowuje, uwzględniła Twoje indywidualne potrzeby. Pamiętaj o suplementach, które uzupełnią niedobory, a także pomogą w innych aspektach, np. zwiększą siłę i wytrzymałość.

Białko to podstawowy budulec organizmu. Bez niego organizm nie będzie funkcjonował. Jeśli uprawiasz sport, to Twoje potrzeby są inne niż typowego kanapowca. Wrzuć do swojego menu izolat białka i obserwuj, jak Twoje ciało ewoluuje.