• Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
Wędrówki po kuchni

Można zjeść byle co, ale nie byle jak zrobione…

MENUMENU
  • PRZEPISY
    • Śniadania
    • Przekąski i przystawki
      • Na ciepło
      • Na zimno
      • Sałatki
      • Wypieki wytrawne
    • Zupy
      • Bezmięsne
      • Klasyczne
      • Kremy
    • Obiady
      • Dania bezmięsne
      • Dania jednogarnkowe
      • Dania mięsne
        • Dania z drobiu
        • Dziczyzna
        • Jagnięcina
        • Mięso mielone
        • Wieprzowina
        • Wołownina
      • Dania z kaszą
      • Dania z makaronem
      • Dania z ryżem
      • Faszerowane
      • Pierogi, kluski, naleśniki, placuszki
      • Pizza, tarty
      • Ryby i owoce morza
      • Szybkie dania
      • Zapiekanki
    • Dodatki do obiadu
      • Sosy, dipy
      • Surówki i warzywa
    • Kuchnia dla najmłodszych
    • Wędrówki kulinarne
      • Europejska
        • Kuchnia angielska
        • Kuchnia francuska
        • Kuchnia grecka
        • Kuchnia hiszpańska
        • Kuchnia niemiecka
        • Kuchnia polska
        • Kuchnia rosyjska
        • Kuchnia ukraińska
        • Kuchnia węgierska
        • Kuchnia włoska
      • Azjatycka
        • Kuchnia arabska
        • Kuchnia azjatycka
        • Kuchnia gruzińska
        • Kuchnia indyjska
        • Kuchnia turecka
      • Amerykańska
        • USA
        • Kuchnia meksykańska
      • Fusion
    • Wypieki
      • Ciasta bez pieczenia
      • Desery
      • Serniki
        • Serniki pieczone
        • Serniki na zimno
      • Wypieki biszkoptowe
        • Ciasta biszkoptowe
        • Torty
      • Wypieki drożdżowe
        • Ciasta drożdżowe
        • Słodkie bułki
      • Wypieki kruche
        • Ciasta kruche
        • Ciasteczka
        • Tarty słodkie
        • Mazurki
      • Wypieki ucierane
        • Babeczki i muffiny
        • Babki
        • Ciasta ucierane
      • Wypieki z owocami i warzywami
        • Ciasta z owocami
        • Ciasta z warzywami
    • Domowa spiżarnia
      • Przetwory z owoców
      • Przetwory z warzyw
      • Grzyby
    • Napoje i alkohole
      • Alkohole
      • Koktajle, kawy, kompoty
    • Okazje
      • Boże Narodzenie
      • Grill
      • Halloween
      • Karnawał
      • Wielkanoc
      • Walentynki
    • Swojskie wyroby
      • Mięsa i wędliny
      • Sery
      • Pozostałe
    • Zdrowo i Fit
      • Na słodko
      • Wytrawnie
    • Weekendowa piekarnia
      • Bułki
      • Chleby
  • W KUCHNI
    • ABC kuchni
    • Kulinarne ciekawostki i porady
    • Kuchnie świata
    • Polecane produkty
  • LIFESTYLE
    • Eko lifestyle
    • Sekrety zdrowia
    • Życiem pisane
  • PODRÓŻE
    • Śladami Gry o Tron
    • Moja Irlandia
    • Podróże małe i duże
    • Polska
    • Niezbędnik podróżnika
  • AUTORKA
  • KONTAKT I WSPÓŁPRACA
    • Kontakt
    • Osiągnięcia
    • Współpraca
Sekrety zdrowia  /  21 grudnia, 2021

Szukasz dla siebie nowej aktywności? Postaw na bieganie!

Wędrówki po kuchni

Poszukujesz dla siebie takiej aktywności, która wkręci Cię na dobre? Bieganie to dyscyplina, którą zafascynowało się już wiele osób i dla których to coś więcej niż tylko sport. Przetestuj się w niej! Poniżej prezentujemy Ci szereg korzyści, na które możesz liczyć, gdy zachowasz systematyczność treningów.

Korzyść numer 1: poprawa odporności

Biegacze mogą się pochwalić zwiększoną odpornością, dzięki czemu chorują rzadziej niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu. Lepiej działający układ odpornościowy chroni ich przed wirusami i bakteriami, szczególnie aktywnymi w okresie jesienno-zimowym.

Korzyść numer 2: wyszczuplenie sylwetki

Regularne bieganie pozwala spalać kalorie i podkręcać metabolizm, przez co czyni sylwetkę smuklejszą. Osoby, którym zależy na wyszczupleniu ud, pośladków czy brzucha, mogą rozważyć tę formę aktywności ruchowej. Biegać może tak naprawdę każdy, niezależnie od wieku. Przy zachowaniu zbilansowanej i różnorodnej diety i regularnych treningów można dodatkowo sięgnąć po zestawy odżywek.

Korzyść numer 3: rozładowanie stresu

Bieganie redukuje poziom kortyzolu i prowadzi do uwolnienia się endorfin. To właśnie dzięki tym ostatnim ciało i umysł biegacza są odprężone i zrelaksowane. Jeśli pracujesz w napiętej atmosferze i masz odpowiedzialne zadania, swój stres rozładujesz znakomicie na bieżni bądź na świeżym powietrzu.

Korzyść numer 4: elastyczne możliwości uprawiania sportu

Biegać możesz wszędzie – na wsi, w górach i w mieście, w domu i na zewnątrz. Na bieżni, leśnym dukcie czy po kostce brukowej. Możliwości jest mnóstwo i tylko od Ciebie zależy, co wybierzesz. Pamiętaj jedynie o dobraniu odpowiedniego obuwia, które zamortyzuje stopy i zmniejszy ryzyko powstania kontuzji.

Korzyść numer 5: możliwość poznania okolicy

Bieganie to taka dyscyplina sportowa, dzięki której możesz poznawać okolicę i wszelkie jej uroki. Bez samochodu dotrzesz do wielu fascynujących miejsc i poznasz świat z innej perspektywy. Na własnych nogach zwiedzisz skwery, place, parki i lasy, o istnieniu których być może wcześniej nie miałeś pojęcia.

Korzyść numer 6: dotlenienie organizmu

Zwiększony wysiłek fizyczny prowadzi do lepszego dotlenienia organizmu, zwiększenia objętości płuc i wydolności serca. Każdy organ funkcjonuje sprawniej. Mózg ma większe możliwości do działania.

Korzyść numer 7: głębszy sen

Intensywny trening biegowy ogranicza problemy z zasypianiem poprzez lepsze dotlenienie organizmu i rozładowanie stresu. Po wieczornej przebieżce na pewno łatwiej będzie Ci zasnąć. Ta forma ruchu jest polecana osobom cierpiącym na bezsenność. To ciekawa alternatywa dla wieczoru spędzonego przed ekranem telewizora lub komputera – ograniczenie dostępu do niebieskiego światła zwiększa prawdopodobieństwo spokojnego zasypiania.

Korzyść numer 8: ciekawa forma spędzania czasu z bliskimi

Pasją biegową łatwo się zarazić! Wkręć do tego sportu rodzinę i przyjaciół, aby móc spędzać czas przyjemnie i z korzyścią dla zdrowia. Na pewno warto!

 

5 2 votes
Article Rating

Nawigacja wpisu

Śledzie w sosie musztardowym
Nie tylko wygodne, ale i stylowe – jak wybrać stół i krzesła do kuchni lub jadalni?

Podobne wpisy

Czosnek niedźwiedzi – prawdziwy cud natury!
ABC kuchni, Sekrety zdrowia  /  5 marca, 2020
Wędrówki po kuchni  /  Komentarze: 57

Czosnek niedźwiedzi – prawdziwy cud natury!

Wegetarianizm – jakie składniki powinny znaleźć się w zdrowej diecie?
Sekrety zdrowia  /  2 listopada, 2021
Materiał zewnętrzny  /  Komentarze: 27

Wegetarianizm – jakie składniki powinny znaleźć się w zdrowej diecie?

Czy wątrobę można zregenerować?
Sekrety zdrowia  /  24 lutego, 2022
Materiał Zewnętrzny  /  Komentarze: 25

Czy wątrobę można zregenerować?

Subscribe
Powiadom o
guest
Ocena przepisu




Zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.
guest
Ocena przepisu




Zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.
25 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Piotr
Piotr
3 miesięcy temu

Wiadomo 🙂 I jak ze wszystkim, jak się zaczyna, warto robić to z głową. Choć jak pewnie wszyscy wiemy, ważna jest do tego jeszcze odpowiednia dieta, żeby były lepsze efekty.

0
Odpowiedz
Patrycja
Patrycja
1 rok temu

U mnie aktywność akurat jest jak na najwyższym poziomie, ale zdecydowanie nienawidzę biegać 😀

0
Odpowiedz
toksyczna kosmetyczka
toksyczna kosmetyczka
1 rok temu

Ja zdecydowanie bardziej wolę spacery od biegania 🙂

0
Odpowiedz
Anna - Kropla Morza
Anna - Kropla Morza
1 rok temu

Ja też niestety nie mogę biegać, ale swego czasu chodziłam na intensywne spacery, które dawały mi podobne korzyści, choć oczywiście w nieco mniejszym zakresie. Teraz wolę fitness.

0
Odpowiedz
Angela
Angela
1 rok temu

Aktywności by mi się przydała, ale z bieganiem mi nie po drodze. Myślę, że dla części ludzi będzie to dobre rozwiązanie.

1
Odpowiedz
Martyna K.
Martyna K.
1 rok temu
Reply to  Angela

Ja o wiele bardziej wolę spacery niż bieganie.

0
Odpowiedz
czerwonafilizanka
czerwonafilizanka
1 rok temu

oj aktywność fizyczna ma sporo pozytywnych stron, a odporność szczególnie teraz jest mega ważna.

1
Odpowiedz
Martyna
Martyna
1 rok temu
Reply to  czerwonafilizanka

Nie da się z tym nie zgodzić.

0
Odpowiedz
Joanna
Joanna
1 rok temu

Powoli, powoli tez sie przekonuję 👍

0
Odpowiedz
Agaman
Agaman
1 rok temu

Wiem,ze bieganie jest fajne i zdrowe. Czasem robie male przebieżki, ale nieatwty, moje kolana nie lubia biegów:(

0
Odpowiedz
Bielecki.es
Bielecki.es
1 rok temu

Potwierdzam na własnym przykładzie. Bo mi jako jedna z wielu form aktywności pozwoliła zrzucić kilkanaście ładnych kilogramów z siebie. Mam tylko jedną uwagę, by na starcie rozpocząć od dłuższych marszy lub marszobiegów, nie będą wtedy tak mocno na starcie obciążone stawy zwłaszcza kończyn dolnych. 😉

0
Odpowiedz
Irek
Irek
1 rok temu
Reply to  Bielecki.es

Trzeba pamiętać tylko, by nie zaczynać biegać z duża nadwagą, bo kolana szlag trafi

0
Odpowiedz
Wędrówki po kuchni
Autor
Wędrówki po kuchni
1 rok temu
Reply to  Irek

Cenna uwaga 🙂

0
Odpowiedz
Bookendorfina
Bookendorfina
1 rok temu

Fantastycznie się czułam, kiedy uprawiałam biegi, moc wspaniałych odczuć. 🙂

0
Odpowiedz
Miye
Miye
1 rok temu

Niestety przez wzgląd na operacje kręgosłupa nie mogę biegać, ale pozostaje mi pływanie 🙂

0
Odpowiedz
Irek
Irek
1 rok temu

Bieganie jest fajne, kiedyś ( do pierwszego poważnego urazu kolana) biegałem

0
Odpowiedz
blogierka
blogierka
1 rok temu

Ja rzadko biegam, ale nie powiem – nawet lubię.

0
Odpowiedz
Martyna
Martyna
1 rok temu

Bieganie to także świetny pomysł na poprawienie swojej kondycji.

0
Odpowiedz
Olka
Olka
1 rok temu

Ja biegam regularnie od dwóch lat. Teraz jeszcze regularnie korzystam z fizjoterapii, by wspomóc mięśnie i ścięgna po biegach. Do tego biegam z psem, tak po nizinach, jak i po górach. I polecam każdemu!

0
Odpowiedz
Wędrówki po kuchni
Autor
Wędrówki po kuchni
1 rok temu
Reply to  Olka

Fantastycznie. Ja niestety biegać nie mogę 🙁

0
Odpowiedz
Irena
Irena
1 rok temu

U mnie ze względów zdrowotnych bieganie odpada, ale za to inaczej ćwiczę bez szemrania.

0
Odpowiedz
Bookendorfina
Bookendorfina
1 rok temu
Reply to  Irena

U mnie niestety też bieganie musiało zakończyc się ze względów zdrowotnych, jednak wspominam, ile radości mi dawało. 🙂

0
Odpowiedz
Pojedztam.pl
Pojedztam.pl
1 rok temu

Kiedyś trochę biegałam. Ten sport na pewno znajdzie swoich zwolenników.

0
Odpowiedz
Karolina
Karolina
1 rok temu

próbowałam biegać, niestety nie jest to aktywność dla mnie, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczenia wysiłkowe

0
Odpowiedz
Sowi świat Emi
Sowi świat Emi
1 rok temu

Każdy ma swoją aktywność , ja wolę spacery oraz rower

0
Odpowiedz

Tagi

  • Boże Narodzenie
  • Ciasta kruche
  • Ciasta ucierane
  • Ciasta z owocami
  • Ciasteczka
  • Ciasto francuskie
  • Cukinia
  • Czosnek niedźwiedzi
  • Dania bezmięsne
  • Dania jednogarnkowe
  • Dania z ryżem
  • Desery
  • Drób
  • Grzyby
  • Jabłka
  • Jajka
  • Jeżyny
  • Kapusta
  • Kokos
  • Kuchnia azjatycka
  • Kuchnia polska
  • Kuchnia włoska
  • Makarony
  • Maliny
  • Mięso mielone
  • Mleko kokosowe
  • Orzechy
  • Pieczarki
  • Pieczywo
  • Pierogi kluski naleśniki
  • Przetwory z warzyw
  • Ryby i owoce morza
  • Sałatki
  • Serniki na zimno
  • Serniki pieczone
  • Szpinak
  • Torty
  • Truskawki
  • Wielkanoc
  • Wieprzowina
  • Wołowina
  • Zdrowo i Fit
  • Zupy klasyczne
  • Zupy kremy
  • Śledzie

Facebook

Archiwum

  • Lifestyle
  • ABC kuchni
  • Podróże
  • Autorka
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności i cookies
  • Elara Pro by LyraThemes.com
  • © 2020 Wędrówki po kuchni - Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie zdjęć i przepisów bez zgody autora zabronione.
Używam cookies w celu personalizacji treści, udostępniania funkcji mediów społecznościowych oraz analizowania ruchu w Internecie. Kliknij Akceptuję aby wyrazić zgodę na korzystanie z powyższych technologii. Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach Swojej przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania danych osobowych i cookies znajdują się w Polityka prywatności.
Polityka prywatności i cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
wpDiscuz
25
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Odpowiedz