Poszukujesz dla siebie takiej aktywności, która wkręci Cię na dobre? Bieganie to dyscyplina, którą zafascynowało się już wiele osób i dla których to coś więcej niż tylko sport. Przetestuj się w niej! Poniżej prezentujemy Ci szereg korzyści, na które możesz liczyć, gdy zachowasz systematyczność treningów.
Korzyść numer 1: poprawa odporności
Biegacze mogą się pochwalić zwiększoną odpornością, dzięki czemu chorują rzadziej niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu. Lepiej działający układ odpornościowy chroni ich przed wirusami i bakteriami, szczególnie aktywnymi w okresie jesienno-zimowym.
Korzyść numer 2: wyszczuplenie sylwetki
Regularne bieganie pozwala spalać kalorie i podkręcać metabolizm, przez co czyni sylwetkę smuklejszą. Osoby, którym zależy na wyszczupleniu ud, pośladków czy brzucha, mogą rozważyć tę formę aktywności ruchowej. Biegać może tak naprawdę każdy, niezależnie od wieku. Przy zachowaniu zbilansowanej i różnorodnej diety i regularnych treningów można dodatkowo sięgnąć po zestawy odżywek.
Korzyść numer 3: rozładowanie stresu
Bieganie redukuje poziom kortyzolu i prowadzi do uwolnienia się endorfin. To właśnie dzięki tym ostatnim ciało i umysł biegacza są odprężone i zrelaksowane. Jeśli pracujesz w napiętej atmosferze i masz odpowiedzialne zadania, swój stres rozładujesz znakomicie na bieżni bądź na świeżym powietrzu.
Korzyść numer 4: elastyczne możliwości uprawiania sportu
Biegać możesz wszędzie – na wsi, w górach i w mieście, w domu i na zewnątrz. Na bieżni, leśnym dukcie czy po kostce brukowej. Możliwości jest mnóstwo i tylko od Ciebie zależy, co wybierzesz. Pamiętaj jedynie o dobraniu odpowiedniego obuwia, które zamortyzuje stopy i zmniejszy ryzyko powstania kontuzji.
Korzyść numer 5: możliwość poznania okolicy
Bieganie to taka dyscyplina sportowa, dzięki której możesz poznawać okolicę i wszelkie jej uroki. Bez samochodu dotrzesz do wielu fascynujących miejsc i poznasz świat z innej perspektywy. Na własnych nogach zwiedzisz skwery, place, parki i lasy, o istnieniu których być może wcześniej nie miałeś pojęcia.
Korzyść numer 6: dotlenienie organizmu
Zwiększony wysiłek fizyczny prowadzi do lepszego dotlenienia organizmu, zwiększenia objętości płuc i wydolności serca. Każdy organ funkcjonuje sprawniej. Mózg ma większe możliwości do działania.
Korzyść numer 7: głębszy sen
Intensywny trening biegowy ogranicza problemy z zasypianiem poprzez lepsze dotlenienie organizmu i rozładowanie stresu. Po wieczornej przebieżce na pewno łatwiej będzie Ci zasnąć. Ta forma ruchu jest polecana osobom cierpiącym na bezsenność. To ciekawa alternatywa dla wieczoru spędzonego przed ekranem telewizora lub komputera – ograniczenie dostępu do niebieskiego światła zwiększa prawdopodobieństwo spokojnego zasypiania.
Korzyść numer 8: ciekawa forma spędzania czasu z bliskimi
Pasją biegową łatwo się zarazić! Wkręć do tego sportu rodzinę i przyjaciół, aby móc spędzać czas przyjemnie i z korzyścią dla zdrowia. Na pewno warto!
Aktywności by mi się przydała, ale z bieganiem mi nie po drodze. Myślę, że dla części ludzi będzie to dobre rozwiązanie.
Ja o wiele bardziej wolę spacery niż bieganie.
oj aktywność fizyczna ma sporo pozytywnych stron, a odporność szczególnie teraz jest mega ważna.
Nie da się z tym nie zgodzić.
Powoli, powoli tez sie przekonuję 👍
Wiem,ze bieganie jest fajne i zdrowe. Czasem robie male przebieżki, ale nieatwty, moje kolana nie lubia biegów:(
Potwierdzam na własnym przykładzie. Bo mi jako jedna z wielu form aktywności pozwoliła zrzucić kilkanaście ładnych kilogramów z siebie. Mam tylko jedną uwagę, by na starcie rozpocząć od dłuższych marszy lub marszobiegów, nie będą wtedy tak mocno na starcie obciążone stawy zwłaszcza kończyn dolnych. 😉
Trzeba pamiętać tylko, by nie zaczynać biegać z duża nadwagą, bo kolana szlag trafi
Cenna uwaga 🙂
Fantastycznie się czułam, kiedy uprawiałam biegi, moc wspaniałych odczuć. 🙂
Niestety przez wzgląd na operacje kręgosłupa nie mogę biegać, ale pozostaje mi pływanie 🙂
Bieganie jest fajne, kiedyś ( do pierwszego poważnego urazu kolana) biegałem
Ja rzadko biegam, ale nie powiem – nawet lubię.
Bieganie to także świetny pomysł na poprawienie swojej kondycji.
Ja biegam regularnie od dwóch lat. Teraz jeszcze regularnie korzystam z fizjoterapii, by wspomóc mięśnie i ścięgna po biegach. Do tego biegam z psem, tak po nizinach, jak i po górach. I polecam każdemu!
Fantastycznie. Ja niestety biegać nie mogę 🙁
U mnie ze względów zdrowotnych bieganie odpada, ale za to inaczej ćwiczę bez szemrania.
U mnie niestety też bieganie musiało zakończyc się ze względów zdrowotnych, jednak wspominam, ile radości mi dawało. 🙂
Kiedyś trochę biegałam. Ten sport na pewno znajdzie swoich zwolenników.
próbowałam biegać, niestety nie jest to aktywność dla mnie, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczenia wysiłkowe
Każdy ma swoją aktywność , ja wolę spacery oraz rower