Zdrowie w szklance – czyli dlaczego warto sięgać po koktajle owocowe i warzywne?

Pyszne, kolorowe, a przede wszystkim zdrowe – włączenie do swego menu koktajli owocowych oraz warzywnych, to rewelacyjny pomysł. Można je przyrządzać przez cały rok wybierając akurat te produkty, które w danej chwili są dostępne, mieszać ulubione smaki i próbować nowych, które jeszcze nie zostały przez nas odkryte. Warto docenić zalety koktajli. Ciekawi jesteście dlaczego należy je spożywać? Poniżej znajdziecie odpowiedź.
A, gdy tylko przeczytacie tekst, biegnijcie do kuchni i sprawdźcie, czy już teraz nie możecie przygotować dla siebie apetycznego, pełnego witamin napoju. Jeśli jednak w lodówce nie znajdziecie odpowiednich składników – kierunek sklep!

Jak komponować owocowe i warzywne koktajle?

Koktajle można tworzyć z różnych produktów, panuje w tym zakresie ogromna swoboda, jednak dobrze wiedzieć, czym należy je wzbogacić, aby były pełne wartościowych składników odżywczych i korzystnie wpływały na nasze zdrowie.
W koktajlu powinno znaleźć się białko, dzięki któremu będzie on sycący, a poza tym przyczyni się do usprawnienia przemiany materii. Źródłem białka są np. pestki dyni, orzechy włoskie oraz laskowe, migdały. Witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego znakomitym rozwiązaniem jest dodanie do koktajlu np. awokado lub niewielkiej ilości oleju kokosowego.
Nawet najwięksi miłośnicy owoców powinni pamiętać o tym, że choć zawierają masę cennych składników, mają też w sobie spore ilości cukru. Dlatego warto postawić też na koktajle owocowo-warzywne lub te przygotowane wyłącznie z warzyw. Przepisów jest naprawdę dużo, zerknijcie na stronę – https://www.nawolnymogniu.pl, na której regularnie pojawiają się nowe propozycje prawdziwych bomb witaminowych.
Organizm o wiele lepiej przyswaja dojrzałe owoce. Przykładem jest banan – zielony owoc zawiera trudno strawną skrobię, natomiast, gdy owoc dojrzeje zmienia się ona w cukry proste. Niektórzy nie wyobrażają sobie koktajlu bez odrobiny cynamonu, kurkumy, sproszkowanego chili, czy imbiru. Przyprawy te dają odpowiedniego „charakteru” i aromatu koktajlom, ale co ma ogromne znaczenie – posiadają szereg prozdrowotnych właściwości, m.in. pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Powiedzmy sobie szczerze. Koktajle mają być zdrowe, ale zwracamy też uwagę na ich smak. Dlatego tworząc je używajmy składników, które są dla nas apetyczne. Wtedy samo ich przyrządzanie będzie ogromną frajdą i z chęcią włączymy je do swej codziennej diety. Jest przecież tak duży wybór produktów, że każdy bez trudu znajdzie coś, co podbije jego kubki smakowe.
Poszukujecie inspiracji? Chcecie poznać interesujące przepisy na zdrowe koktajle i porady na temat odżywiania? Serwis https://www.fotoprzepis.pl, spieszy z pomocą! Odwiedźcie go koniecznie.

Kilka udanych miksów!

Na koniec prezentujemy parę smakowitych połączeń. Pierwsza propozycja – koktajl truskawkowy. Zblendujcie szklankę tych czerwonych owoców z połową szklanki wody kokosowej, dodajcie kilka listów mięty i gotowe! Uwielbiacie banany? Zmieszajcie je z jogurtem naturalnym, odrobiną mleka, szczyptą cynamonu, będziecie zachwyceni smakiem.
Połączcie mango z ananasem, mlekiem kokosowym i wiórkami kokosowymi – w efekcie uzyskacie przepyszny napój o kremowej konsystencji. Zasmakować może też szklanka soku pomarańczowego zmiksowana ze szklanką malin. Jeśli chodzi o warzywne koktajle. Tu także pole do popisu jest duże. Co powiecie na kwartet – jogurt naturalny, ogórek, rukola, orzechy nerkowca? Brzmi smakowicie. Aż chce się też spróbować zestaw – sok pomarańczowy, burak, marchew, małe pomidorki.
Koktajle nie mogą się znudzić. Powstają przecież z tak różnorodnych produktów. Bawić się smakami, kolorami, a przy tym dbać o zdrowie i serwować sobie porcję witamin – fantastyczny pomysł.